redukcja dieta

Ja cały czas kcal liczę i dieta trzymana jeszcze Miała być zaj**ista redukcja i zamknęli siłki %-) Zmieniony przez - shooto w dniu 2020-04-02 16:23:35

[...] to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - trening + dieta, wiec trzymaj się zasad LG. Albo zrób IF w LC(białko max 20% energii, 70% [...]

[...] mogę stwierdzić że IF połaczonych z dieta kulturystyczną(czyli węglowodany jako głowne paliwo i warzywa w dużej ilości)doprowadziły mnie do refluxu. Twierdz że IF sprawdza się w sportach siłowych, zwłaszcza gdy celem jest redukcja/rekomp ale czy jest taki prozdrowotny? Ja uważam że nie. Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-05-10 09:09:44

[...] przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać [...]

[...] przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać [...]

[...] to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - trening + dieta, wiec trzymaj się zasad LG. Albo zrób IF w LC(białko max 20% energii, 70% [...]

[...] przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać [...]

kuraw to dieta po ch**u fest xD, rano jak by to była szynka z kurczaka to ok ( cena ta sama co zwykla albo tansza ), obiad jakas sztuka miesa jak jest to ok, po treningu jablko i bulki same ? xD na kolacje twarog chudy bo redukcja ? xD k***a pof co Ty tworzysz :)

[...] na wczasy roznie z pogodom bywa a w Bi08 taki chodnik muwie k***a lepiej jak w saanatorium ciepło fajnie szum fal bo gdzie tam woda płyneła jedynhie lezakow brakuje xD a powaznie to syf jak choj tma jest wyjsc stamtad do gory potem to lepsza jak dieta i redukcja xD jakis stary dziad z firmy gadał ze chodzi tam x czasu i stracił chyba z 7 kg xD

pamietam kify.miałem je za darmo w sklepie u Piotra Szymca numery z przed miesiaca bo nikt tego nie kupywał%-)nigdy nie mówiłem o takim podziale.zawsze był albo siłowy albo objetościowy.od tego jest dieta czy masa czy redukcja

[...] passata zamiast keczupu "i nic wiecej %-) jutro sie zważę jak nie zapomnę ciekawe czy cos spadlo od poprzedniego tyg bo po formie wydaje mi sie ze nic a do konca lipca redukcja chyba ze po urlopie da mi zmiane 12.30 ktora mi pasuje fest to pociągne tydzien dłuzej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 17:29:14 Ale dobra monotonna [...]

a co do formy to jest k****na roznica ale niestety nie bedzie wam dane jej zobaczyc bo nie zrobilem fotek przed redukcja jedynie efekt koncowy jeszcze niewiem kiedy to nastąpi wszystko zalezy od zmian w pracy jutro sie dowiem xD jeszcze to nie jest to idzie zrobić dużo lepszą formę no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę [...]

a co do formy to jest k****na roznica ale niestety nie bedzie wam dane jej zobaczyc bo nie zrobilem fotek przed redukcja jedynie efekt koncowy jeszcze niewiem kiedy to nastąpi wszystko zalezy od zmian w pracy jutro sie dowiem xD jeszcze to nie jest to idzie zrobić dużo lepszą formę no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę [...]

juz koniec redukcji ewentualnie jeszcze jeden trening bokserski dzis jeszcze sie przemeczyc w robocie ale jestem juz nastawiony pozytywnie ze wytrwałem do niedzieli jeszcze redukcja w sensie dieta od poniedziałku kcal w gore ide do tyrki elo z fartem 1.3.1.2

ja dieta 17 tyg zdrowo ( wiadomo bo redukcja) teraz tydzien lekkich treningow skonczyłem dzis i teraz czeka mnie 9 dni OFF od trenowania i od 27 sierpnia ruszam z masą %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-17 14:27:19

[...] w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem podbijam kcal na bilans zerowy i to samo znowu ucinka tym razem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:40 %-) OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] intryguje mnie jedna sprawa. A mianowicie w artykule piszesz: Widoczność mięśni brzucha zależy tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej - tutaj pomóc może tylko redukcja. Spalanie miejscowe nie istnieje - trening brzucha w żaden realny sposób nie przyczynia się do spalenia tkanki tłuszczowej. Od tego jest odpowiednia dieta, trening [...]

[...] umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu Gdy celem jest redukcja masy ciała Rano i w ciągu dnia przed oraz po treningu umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka niewielkie [...]

[...] nam zalezy Przykladowe trening znajdziesz w temacie https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_odchudzaj%C4%85cy_dla_kobiet-a413.html Musimy rowniez pamietac o tym, ze redukcja tkanki tluszczowej czasem nie idzie w parze z kształtowaniem mięśni, aby budowac posladki, trzeba wyjsc z redukcji i przejsc na diete z bilansem kalorycznym [...]